TIDUR (NYENYAK) PANGKAL CANTIK………….

Bukan masalah kuantitas, tapi kualitas!

Beraktivitas seharian penuh (mulai dari kuliah atau bekerja, window shopping di mall) tentunya membuat tubuh kita lelah dan minus energy. Untuk mengembalikan kondisi tubuh pada puncaknya, kita perlu memiliki tidur yang berkualitas di malam hari. Nggak cuma tenaga yang pulih, wajah juga lebih berseri deh !
– Awas Kafein
Ngaku deh, kita pasti sering mengkonsumsi minuman berkafein untuk mencegah ngantuk saat bekerja. Mulai sekarang, kurangi kebiasaan ini, terutama di sore atau malam hari. Soalnya nih, kafein dapat merangsang sistem tubuh untuk selalu terjaga sekaligus meningkatkan detak jantung. Gimana kita bisa tidur nyenyak? Sebagai gantinya kita bisa mengkonsumsi susu hangat.
– Pilih-Pilih Makanan
Minimnya zat serotonin di dalam tubuh merupakan salah satu pemicu sulit tidur. Konsumsilah makanan pembentuk zat satu ini secara rutin tiap harinya, seperti ayam, produk susu olahan dan pisang. Dijamin deh, kita bakal tidur lebih nyenyak karena otak menjadi lebih santai.
– Gerak Tubuh
Setelah makan malam, nggak ada salahnya melakukan kegiatan-kegiatan ringan. Dengan begitu kita pun member kesempatan pada sistem pencernaan untuk bekerja. Supaya tubuh bisa tetap rileks, kita harus menyelesaikan aktivitas tersebut minimal tiga jam sebelum tidur.
– Serba Nyaman
Ciptakan suasana santai di ruang tidur. Usahakan juga merancang pencahayaan dan suhu kamar yang memadai. Yang nggak kalah penting, gunakanlah pakaian tidur yang nyaman dan longgar agar sistem pernapasan nggak terganggu.
– Hindari TV
Jangan pernah menyalakan TV jika kita sudah berniat untuk tidur. Sinar yang memancar dari televise bakal merangsang otak kita untuk terus bekerja. Gelombang elektromagnetiknya juga bisa menyerap tenaga kita. Hasilnya, kita bakal merasa lelah saat bangun tidur di keesokan harinya. Sama saja bohong dong…..

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: